De prime abord, les fruits n’ont pas l’air utiles dans la prise de masse musculaire, car ils contiennent peu de protéines. Leur apport en vitamines et en minéraux est cependant essentiel pour une meilleure récupération musculaire. Voici une sélection de 4 fruits à manger pour gagner des muscles.
Les avocats présentent un profil nutritif impressionnant en contenant des graisses saines. Ce sont donc des fruits parfaits à intégrer dans votre alimentation musculaire. Faites un tour sur la page https://www.optigura.fr/blog/comment-prendre-de-la-masse-musculaire-facilement pour apprendre à développer vos muscles facilement. Si vous cherchez à prendre du poids, manger des avocats va favoriser le développement musculaire et la récupération après l’effort.
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Les graisses saines contenues dans ces fruits aident en effet à réguler les niveaux d’hormones. De plus, l’avocat est riche en fibres, en lipides et en potassium, ce qui en fait un aliment complet pour votre prise de masse musculaire.
Les bananes sont un excellent fruit à inclure dans votre régime alimentaire pour faire de la musculation. Elles sont riches en glucides naturels et sont très caloriques, ce qui en fait une source d’énergie rapide. Les bananes contiennent en plus du potassium, un minéral vital pour la régulation hydrique et la fonction musculaire.
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Le potassium aide également à prévenir les crampes musculaires pour favoriser des entraînements plus intenses. Manger des bananes au petit-déjeuner va restaurer le glycogène musculaire et arrêter la dégradation musculaire. Vous pouvez pareillement en consommer après les entraînements avec votre shaker de protéines pour restaurer vos stocks d’énergie.
Des études ont montré que la peau de la pomme possède de l'acide ursolique, un composant qui booste la perte de graisse et augmente la masse musculaire. Avec un indice glycémique faible par rapport aux autres fruits, la pomme est idéale avant l’entraînement. Riche en fibres solubles, cet aliment favorise une digestion saine et régulière. Cela reste indispensable pour une meilleure absorption des nutriments nécessaires à la croissance musculaire.
Les protéines sont des macronutriments indispensables pour prendre de la masse musculaire. Manger de l’ananas va vous permettre de faciliter leur digestion et de réduire les inflammations musculaires. Ceci grâce à une enzyme appelée bromélaïne, qui est contenue dans le fruit. Quand vous consommez donc des ananas, votre digestion est améliorée et votre prise de poids également.
Pour faire court, les fruits sont indispensables pour une meilleure récupération musculaire. Ainsi, vous pouvez manger des avocats, des bananes ou des pommes en vue d’un bon développement de vos muscles. Afin de bien assimiler les protéines qui sont essentielles dans la prise de masse, vous pouvez aussi prendre des ananas.